na redukcje

Tyle że już tak robiłęm najpierw masa potem masa i następnie masa i po tej seri cyklów była dopiero masa i wkońcu czas na redukcje nadszedł =D

Dobra wracam po tym roztrenowaniu można to tak chyba nazwać. Jadłem 2750 kcal, 4x lekki trening siłowy (70% możliwości) i 30 min chodzenia 5,5km/h po treningach. Obwody nie zmieniły się, a waga 75. Chciałbym wejść znowu na redukcję i dopalić resztę fatu z dołu brzucha. Jak proponujecie to zrobić? Obciąć od razu kalorii trochę? Chociaż poniżej 2400 [...]

na redukcje to dieta przede wszystkim to chyba wiesz. do tego trening siłowy FBW 3x/tyg i aeroby 2x/tyg w dni wolne od siłki

Witam piąty dzień redukcji, dziś niestety nie odbył się trening nogi/barki. Dziś areoby z 40 min myśle. pompki 20,10,10 Co do mojego treningu zagłębiłem się w lekturze o FBW. Zacznę trenować tym planem, że dobrze wpływa na redukcję a o to mi w szczególności chodzi. Trening stworzony z pomocą artykułu użytkownika o nicku "georgu". TRENING [...]

500 od tego co jesz teraz, saa na redukcję się nie odstawia, bo poleci mięcho co zrobiłeś

Czy duża porcja węglowodanów przed i po treningu szkodzi na redukcję? Przed treningiem 100g ryż brązowy i 100g piersi z kurczaka, po treningu to samo. Zmieniony przez - Chudyyy w dniu 2012-12-09 16:43:55

Czy duża porcja węglowodanów przed i po treningu szkodzi na redukcję? Przed treningiem 100g ryż brązowy i 100g piersi z kurczaka, po treningu to samo. Zmieniony przez - Chudyyy w dniu 2012-12-09 16:43:55 wszystko zalezy jeszcze od bilansu całego dnia...

Witam mam 18 lat czy picie 3/4 razy dziennie kawy rozpuszczalnej (bez cukru i mleka) może mieć jakiś wpływ na redukcję zły bądź dobry ?

@Koniu Uważasz, że aeroby są lepszym sposobem na redukcję od treningu FBW?

Czy wątróbka z kurczaka nadaje sie na redukcje ?

Czy warzywa wpływają znacząco na redukcje? tzn. znaczna ich ilość w diecie.

też nie mogę spać %-) najlepsza metoda na redukcję, woda spyerdala aż miło %-)

[...] brałem tylko jedna porcje na spróbowanie czy z organizmem się nic nie dzieje. Nie ma żadnych nie korzystnych jazd,wzdęć,beknięć nie śmierdzą i nawet łatwo się łyka. Jak dla mnie jest to doskonała alternatywa dla OLIMP BCAA Xlopd ponieważ smaki są nie do zniesienia szczególnie ananas. Resztę zostawiam na redukcje mniej miecha poleci. Pozdrawiam

ładuj stiv na redukcje jak znalazł

na redukcję... dobry (zły) środek

bo nie działa w ogóle napisales do kobiety ktorOM wlasnie telepie przy biurku planuje swoja diete na redukcje: wyszlo mi 100g jagod, 200g czeresni, 150g agrestu i 200g sliwek w jeden dzien. Juz sie nie moge doczekac tych wakacji!!!

Martucca, a z jakiej to okazji? chętnie bym dołączyła do tego dnia wpyerdalania ale tak się zastanawiam, czy mi przysługuje jakikolwiek węglowy cheat meal jak mam organiczać węgle w ogóle (nie ze względu na redukcje)? bo mi sie tak młode ziemniaczki z maselkiem i koperkiem marzą

warezz piszesz się na redukcje z nami kolegami ?:D

[...] o robienie masy to zamierzam do końca października dobić do 100 później do końca lutego zjechać do 95 i od marca to kwietnia ew połowy maja zrobić 100 i wjechać znów na redukcje tak że 1 redukcja bd w połowie masy i druga pod koniec gdzie z wagą zejdę do 92kg czyli mniej więcej takiej jak teraz z tym że mam nadzieje bd więcej mięsa ;) Czyli [...]

Panowie, nie chce zakladac postu dla jednego pytania, wiec pytam tutaj - ktore bcaa lepsze na redukcje? PW z CL czy Xtend?